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「8发必发网址」最新体重自测:158-168之间的女性,标准体重是多少?

2020-01-11 11:14:08 来源:admin

「8发必发网址」最新体重自测:158-168之间的女性,标准体重是多少?

8发必发网址,在女性朋友圈内,减肥是一个永远不会过时的话题。不管年纪多大的女性,都不愿意自己变成水桶腰、大肚婆,对身材的要求都是非常严格的。很多女生为了追求梦想中的模特身材,每天都吃很少的饭菜,严格控制自己的饮食,反而影响了自己的身体健康。

其实有些女人的体重并没有超标,压根就没有到肥胖的范畴内,过度减肥反而会影响到身体的新陈代谢,给健康增加极大的负担。久而久之,身体内部的健康也会受到很大的影响,整个人的衰老速度也会加快。要想知道自己的体重有没有超标,不妨根据最新的公式来计算一下。

最新体重自测公式

大多数女性的身高都在158-168cm之间,这个身高已经不算矮。不同的高度,标准体重也是不一样的。其实现在最新的体重自测表也出来了,里面表明158-168cm的女生体重如果能保持在47.4-53.6kg之间就已经算是模特身材了。

如果放开了算标准体重的话,那么标准就更加宽松了,只要保持在54.9-62.1kg之间就可以了。这样的标准应该很多人都能达到吧,从这个数字来看很多女性压根没有减肥的必要,甚至还需要增肥呢!

如果按照公式来算的话,那么可以用自己的身高(厘米)的基础上减去70,之后得出来的数字在乘以60%的话,得出来的体重就算是自己的标准体重了。如果这个体重在54.9-62.1kg的范围内,那么都不算是肥胖,都属于是正常的体重,压根不用减肥。

实在要减肥的话,也要做到以下三点:

第一就是管住嘴,管住嘴并不是让大家不吃东西,而是要会吃东西。减肥期间有些食物是不能碰,而且有些时间段最好不要吃东西,否则都是很容易长胖的。比如说西瓜、榴莲以及芒果之类的水果,在减肥期间最好不用碰。

有些人觉得减肥不能吃主食,所以要靠水果来充饥,其实这样做反而会让自己越吃越胖。有些水果中的含糖量是非常高的,经常吃摄入的糖分也会比较多,进入身体之后也会慢慢转化为脂肪。脂肪如果大量堆积的话,人自然就会越来越胖。

并且西瓜、榴莲、芒果之类的水果还是有名的湿气果,经常吃容易增加体内的湿气,这样更加影响脂肪的燃烧和代谢,对减肥更加没有好处。还有就是晚上睡觉之前不要吃东西,这样也很容易长胖。

第二就是要睡好觉,只有身体得到充分的休息,这样身体的新陈代谢以及各方面的循环才能得到基本的维持。身体对脂肪的代谢也能保持正常,这样对于减肥也是有很大帮助的。

第三就是要动起来,最好的减肥方式就是运动。如果光吃不动的话,人早晚都会变胖的。运动不仅可以加快身体的新陈代谢,将体内堆积的一些代谢废物以及毒素尽快排出体外,还能够强身健体,让身体一直保持年轻的状态。

总而言之,大家对于自己的身材没有必要过分讲究,有些人的身材其实保养得还不错,过度减肥的话反而会加快身体的衰老,对自身的健康也没有好处。只要保持一个标准体重,注意饮食和生活作息,加强体育锻炼的话,没有必要让自己变得太瘦。

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